Relaxation | 放松身心
练习放松身心， 疏解压力，滋养心灵
(如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑慮，则不妨寻求专业人士的意見)
1. 要营造一個温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛；躺下进行要比坐着更好；衣着则要尽量宽松；最好不要在空腹时、饱餐后一小时内，或沐浴后三十分钟內进行，以避免生理上的干扰。
2. 轻轻闭上眼睛, 做几个深呼吸, 让每一次的呼吸, 带你进入更深沉, 更深沉的放松状态。。
3. 把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔. 每一次呼(吐)气，都将兴奋,紧张情绪与压力释放出來, 就像要排出体内的废物的感觉.你进入了更深沉、更深沉的放松状态。。
4. 把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔.每一次吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样, 让身体的每一个细胞都被神奇的养分充满。。
5. 去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛， 感觉就越沉重。 整个左脚， 右脚， 臀部， 腹部， 腰部， 背部， 胸部， 左手， 右手， 脖子， 头部，全身力量消失了。。
6. 幻想有一道白色的光束，从你头部正中方处直射下来，穿透了皮肤，充满了你的头部，胸部， 逐渐笼罩着你全身， 充满了生命力。。
7. 记接下来的十分钟里，使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生。。
8. 开始清醒过来， 越来越清醒，身体感觉很温暖， 迎接全新的自己， 睁开眼睛。
在这个凡事力求DIY的時代，各位可以尝试自行运用和按部就班的以达到增益身心的目的。
Relaxation! 放松身心!
